Ladies first: Individuelles Coaching für ambitionierte Kletterinnen 

*gemischte Seilschaften sind herzlich willkommen

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Bei meinem individuellen Coaching stehe ich dir mit meinen Erfahrungen als Trainerin, ehemalige Wettkampfkletterin der dt. Boulder-Bundesliga, sowie als studierte Pädagogin zur Seite. Ganz nach dem Motto "Von Frau für Frau"!

Mein Angebot richtet sich an ambitionierte Kletterinnen, aber auch gemischte Seilschaften, die motiviert sind ihr eigenes Kletterkönnen zu verbessern. Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst und gehe auf deine individuellen Wünsche ein. Dabei kommt es mir nicht nur auf den Körper an, sondern auch auf dein Herz und deinen Verstand!

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Für jede Seilschaft (max. 3 TeilnehmerInnen) biete ich vom 02.-05. November 2023 Coachingsitzungen an. Solltest du ohne Kletterpartnerin am Coaching teilnehmen wollen, dann arbeite ich gerne mit dir alleine. Ihr solltet mindestens 2 Coachingtermine auswählen, da Entwicklung, Umsetzung und Fortschritt einfach ihre Zeit benötigen. Damit ich mich auf eure Coachings vorbereiten kann, werde ich mit euch vorab ein Online-Meeting durchführen. Die Online-Termine vereinbare ich individuell, bitte nehmt nach Möglichkeit bereits als Seilschaft daran teil. 

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Coachingtermine:

• 02.11.23/ 20:00-22:00 Uhr belegt

• 03.11.23/ 15:00-18:00 Uhr belegt

• 03.11.23/ 19:00-22:00 Uhr belegt

• 04.11.23/ 10:00-13:00 Uhr

• 04.11.23/ 14:00-17:00 Uhr belegt

• 04.11.23/ 18:00-21:00 Uhr belegt

• 05.11.23/ 10:00-13:00 Uhr belegt

• 05.11.23/ 14:00-17:00 Uhr belegt

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Ort:

• Kletterzentrum Gaswerk  Wädenswil

Rütihof 2

CH-8820 Wädenswil (bei Zürich)

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Mögliche Coachinginhalte:

• Individuelles Technik- & Taktiktraining

  • Onsight- & Rotpunkttraining

  • Visualisieren

  • Informationsverarbeitung

  • Strategien für kluges Klettern

  • Erweiterung deines Bewegungsrepertoires

    • Standardbewegung beim Klettern und Bouldern

    • Dynamisches Klettern und Bouldern

• Videoanalyse & Feedback

  • Sichtbarmachen deiner Stärken und offenen Potenziale

  • Bewegungsanalyse

  • Projektieren

  • Ich unterstütze dich ganz gezielt bei der Projektroute

• Sturz- und Sicherungstraining​

  • Weiches und dynamisches Sichern als Schlüssel für einen freien Kopf​

• Mentaltraining

  • Emotionale Intelligenz im Leistungssport

    • Nutze deinen Emotionen für den Durchstieg

• Krafttraining​

  • Richtiges Aufwärmen 

  • Schnell- und Maximalkraft

  • Fingerkraft

  • Training an der Systemwand und am Campusboard

• Ausgleichstraining​

  • zur Verletzungsvorbeugung​

• Trainingsplanung​

  • Grundlagen zum eigenständigen Erstellen eines Trainingsplans​

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Voraussetzungen:

• Grundkurs und Vorstiegskurs Sportklettern (oder entsprechende selbst erworbene Kenntnisse und Fähigkeiten)

• Beherrschen der Kletter- und Sicherungstechnik im Vorstieg

• Sicheres Vorstiegsklettern bis mindestens 6b

• Trainingsmotivation

• Mindestalter 20 Jahre

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Eure Investition:

• je Coachingtermin 300,00€ pro Seilschaft (inkl. Vorgespräch; zzgl. Eintritt, Anreise, Unterkunft, Verpflegung)​

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​Anmeldung:

• Nutzt bitte unser Kontaktformular oder schreibt mir direkt eine E-Mail: sabine.bauer@heartrockclimbing.com

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