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AUSGEBUCHT!!!
 
Ladies first: Coaching-Workshop für fortgeschrittene Kletterinnen
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Bei diesem Coaching-Workshop stehe ich euch mit meinen Erfahrungen als Trainerin, ehemalige Amateur-Wettkämpferin und Pädagogin zur Seite, ganz nach dem Motto "Von Frauen für Frauen".

Mein Workshop richtet sich an fortgeschrittene Kletterinnen, die in einer kleinen Gruppe ihre Grenzen neu austesten und ihr eigenes Kletterkönnen verbessern möchten. Ich hole euch dort ab, wo ihr gerade steht und gehe auf eure individuellen Wünsche ein, dabei kommt es mir nicht nur auf den Körper an, sondern auch auf Herz und Verstand. 

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Termin:

  • Das Wochenende vom 24.-26.02.2023

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Ort:

  • Kletterzentrum Gaswerk  Wädenswil

Rütihof 2

CH-8820 Wädenswil (bei Zürich)

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Ablauf:

  • Workshop-Beginn: 24.02.2023 um 18:00 Uhr

  • Am Freitag haben wir 3 Stunden für das Kennenlernen und um das Programm für den Samstag und Sonntag abzustimmen, sowie bereits den ein oder anderen Klettermeter hinter uns zu bringen 

  • Wir starten am Samstag zwischen 9:00 und 10:00 Uhr (genaue Uhrzeit wird mit der Gruppe abgesprochen) mit dem Workshop und verbringen den Großteil des Tages in der Boulderhalle und im Trainingsraum​ (1h Mittagspause)

  • Am Sonntag starten wir um 9:00 Uhr und setzen das, was wir beim Bouldern gelernt haben, auch beim Seilklettern um (1h Mittagspause)

  • Workshop-Ende: 26.02.2023 gegen 16:00 Uhr

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Mögliche Programmpunkte:

  • Individuelles Technik- & Taktiktraining

    • Onsight- & Rotpunkttraining

    • Erweiterung des Bewegungsrepertoires

  • Videoanalyse & Feedback

    • Sichtbarmachen deiner Stärken und offenen Potenziale

  • Mentaltraining

    • Angstfrei und wirkungsvoll Klettern

    • Mentale Stärke

  • Kraft- und Ausgleichstraining​

    • Richtiges Aufwärmen 

    • Krafttraining fürs Klettern mit spezifischen Übungen

      • Hier setzen wir unseren Schwerpunkt auf Schnell- und Maximalkrafttraining 

    • Campusboardtraining

    • Training an der Systemwand

  • Antagonistentraining​

    • zur Verletzungsvorbeugung​

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Voraussetzungen:

  • Grundkurs und Vorstiegskurs Sportklettern (oder entsprechende selbst erworbene Kenntnisse und Fähigkeiten)

  • Beherrschen der Kletter- und Sicherungstechnik im Vorstieg

  • Sicheres Vorstiegsklettern bis mindestens 6b

  • Mindestalter 20 Jahre

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Eure Investition:

  • bei 3 Teilnehmerinnen: 290,00€ p.P. (zzgl. Eintritt, Anreise, Unterkunft, Verpflegung)

  • ab 4 Teilnehmerinnen: 250,00€ p.P.  (zzgl. Eintritt, Anreise, Unterkunft, Verpflegung)

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Teilnehmerinnenanzahl:

  • mindestens 3 Teilnehmerinnen, maximal 6 Teilnehmerinnen

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​Anmeldung:

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